Top 10 υγιεινά τρόφιμα

Νο.1 Σκόρδο 
Το σκόρδο ζητείται να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Συμπληρώματα σκόρδου μειώνει τη συσσώρευση χοληστερόλης στο τοίχωμα των αγγείων. Επίσης, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι σκελίδες σκόρδο χρησιμοποιείται ως θεραπεία για λοιμώξεις, διαταραχές του πεπτικού και μυκητιασικές λοιμώξεις.




Νο.2 Mandarin ψάρια 
Mandarin ψάρια περιέχουν πρωτεΐνες, λίπος, και μια μικρή ποσότητα βιταμινών. Έχει ένα εύπεπτο και προσφορά υφή, το οποίο είναι κατάλληλο για παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με κακή πέψη. Mandarin ψάρια είναι επίσης καλό για τα άτομα με φυματίωση. Το ψάρι είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες.

Νο.3 Κόκκινα σταφύλια Κόκκινα σταφύλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, που μειώνουν τους κινδύνους για καρδιαγγειακά νοσήματα. Σπόροι των κόκκινων σταφυλιών μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και συστολική πίεση. Περιέχουν επίσης μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας και παρέχει ένα πολύ υψηλό επίπεδο των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Κόκκινα σταφύλια περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος. NO.4 πράσινο τσάι κατανάλωσης πράσινου τσαγιού σχετίζεται με μειωμένα επίπεδα ψυχικής αναστάτωσης. Ένα πράσινο τσάι συστατικό, το αμινοξύ Theanine οξύ, θεωρείται ότι έχει tranquilizing επίδραση στον εγκέφαλο. Το πράσινο τσάι μπορεί να ασκήσει προστασία από τον ήλιο ζημιές από παγώνουν τις ελεύθερες ρίζες και τη μείωση της φλεγμονής και όχι εμποδίζοντας την υπεριώδη ακτινοβολία.   NO.5 Βρώμη Βρώμη έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα επίπεδα χοληστερόλης. Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και την πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας. Βρώμη είναι καλές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της χαλάρωσης. Περιέχουν ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και ψευδάργυρο, τα οποία μπορεί να προλάβει την οστεοπόρωση και την αναιμία. Νο.6 βακκίνια βακκίνια είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να αποτρέψει πλακών στο εσωτερικό της αρτηρίας και πολλών μορφών καρκίνου. Είναι χρήσιμο να βελτιώσουν τη νυχτερινή οπτική οξύτητα και την προώθηση ταχύτερη προσαρμογή στο σκοτάδι και την ταχύτερη αποκατάσταση της όρασης μετά από έκθεση σε έντονο φως. Τα βακκίνια βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου από το οξειδωτικό στρες και μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της σχετίζεται με την ηλικία τους όρους. ΝΟ.7 Κουνουπίδι Κουνουπίδι κατέχει πολύ υψηλή θρεπτική πυκνότητα. Περιέχει αντικαρκινικές ενώσεις που απελευθερώνονται όταν είναι κομμένο ή μάσημα. Είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία μπορεί να προλάβει τη μόλυνση και τη μείωση των κινδύνων των καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Είναι επίσης χρήσιμο για την ενίσχυση τοίχωμα των αγγείων και του ανοσοποιητικού συστήματος. Νο.8 Φιστίκια Τα φιστίκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες που συνδέονται με την καρδιοπάθεια και τον καρκίνο. Μπορούν επίσης να περιέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών και μονοακόρεστα λιπαρά.Φιστίκια, επίσης, να βοηθήσει στην πρόληψη αιμορραγίας από τους τραυματισμούς και την αιμοφιλία. NO.9 Σπανάκι φολικό οξύ, ένα από τα συστατικά του σπανακιού, είναι χρήσιμο για την ψυχική υγεία. Σπανάκι, επίσης, έχει βρεθεί να είναι προστατευτική ενάντια σε διάφορα είδη καρκίνου. Αυτές περιλαμβάνουν ουροδόχου κύστης, του προστάτη, του ήπατος και καρκίνο του πνεύμονα. Ορισμένα στοιχεία από σπανάκι μπορεί να εφαρμοστεί για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, συμπεριλαμβανομένων ακτίνες UV. Νο.10 Ντομάτεςλυκοπένιο από τις ντομάτες βρίσκεται να είναι προστατευτική ενάντια μια αυξανόμενη λίστα των μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του παχέος εντέρου, του προστάτη, του μαστού, του ενδομητρίου, πνεύμονα, και καρκίνων του παγκρέατος. Ντομάτες, επίσης, χαμηλότερη πίεση αίματος και τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, και είναι μεγάλη για το δέρμα σας. μετεφραση απο chinadaily.com