Γιατί χρειάζεστε το φυλλικό οξύ στον οργανισμό σας

Το φυλλικό οξύ είναι ένα είδος βιταμίνης B που εμπεριέχεται σε τρόφιμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εσπεριδοειδή φρούτα.

Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική η λήψη επαρκούς ποσότητας φυλλικού οξέος για την πρόληψη των γενετικών ελλειμμάτων.

Σύμφωνα με τις διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες οι γυναίκες πρέπει να παίρνουν 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος καθημερινά κατά την περίοδο πριν την εγκυμοσύνη αλλά και κατά την διάρκειά της ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος απόκτησης παιδιού με ελλείμματα του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης.

Εάν δεν παίρνετε αρκετό φυλλικό οξύ από τη διατροφή σας τότε μπορείτε να πάρετε συμπλήρωμα διατροφής κατ’ εντολή του γιατρού σας. health.in.gr