Βασικοί κανόνες διατροφής

 - Να βάλουμε στο διατροφολόγιο μας 5 γεύματα

          - Να μην παραλείπουμε ποτέ το πρωινό, το οποίο σίγουρα να έχει πρωτεΐνη

          - Να μην τρώμε βραδινό μετά τις 20:00

• - Να πίνουμε χειμώνα-καλοκαίρι άφθονο νερό
• - Να κάνουμε νηστικοί γυμναστική και μετά από 30’ να τρώμε πρωινό

Ενα καλό εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής είναι:

• - 1 φορά την εβδομάδα αερόβια προπόνηση,
• - 1 φορά προπόνηση για μυϊκή ενδυνάμωση
• - 1 φορά εναλλακτική γυμναστική (πχ ποδήλατο ή κάποιο σπορ)

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι για όσους γυμνάζονται αλλά και για αρχάριους.