Καταρχήν για να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση πρέπει να είστε υγιής ή να έχετε τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας. Εάν είστε αρκετά υγιής λοιπόν, ο στόχος των 10.000 βημάτων είναι ρεαλιστικός στόχος που όλοι οι ειδικοί επιμένουμε ότι είναι απαραίτητος για ολοκληρωμένη φυσική δραστηριότητα. Τα 10.000 βήματα είναι ισοδύναμα με 3 έως 4 χιλιόμετρα, τα οποία μπορείτε να τα καλύψετε ακόμα και σε 45 λεπτά της ώρας (εάν εξασκηθείτε φυσικά).
