κάθεστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα μπορεί να επιβαρύνει τα συμπτώματα.
Ακολουθούν συστάσεις για έλεγχο του πόνου στη μέση στην εργασία, από το University of Michigan Health System.
Σιγουρευτείτε ότι οι πατούσες είναι επίπεδες στο πάτωμα, είτε προσαρμόζοντας το κάθισμα είτε χρησιμοποιώντας υποπόδιο.
Αν η καρέκλα σας δεν προσφέρει ικανοποιητική στήριξη στο χαμηλό μέρος της μέσης τοποθετήστε πίσω σας ένα μικρό μαξιλάρι ή μια διπλωμένη σε
ρολό πετσέτα.
Σιγουρευτείτε ότι αυτά που διαβάζετε είναι στο επίπεδο των ματιών σας.
Τακτοποιήστε έτσι το γραφείο σας, ώστε να μπορείτε να φτάνετε εύκολα όλα τα αντικείμενα. Μην κλίνετε, λυγίζετε ή στρίβετε τη μέση.
Να κάνετε τακτικά διαλείμματα για να σηκώνεστε, να τεντώνεστε και να περπατάτε.iatronet.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου