- Να βάλουμε στο διατροφολόγιο μας 5 γεύματα
- Να μην παραλείπουμε ποτέ το πρωινό, το οποίο σίγουρα να έχει πρωτεΐνη
- Να μην τρώμε βραδινό μετά τις 20:00
- - Να πίνουμε χειμώνα-καλοκαίρι άφθονο νερό
- - Να κάνουμε νηστικοί γυμναστική και μετά από 30’ να τρώμε πρωινό
